Einfache Technik für mehr Selbstvertrauen im Alltag
Heute möchte ich eine kurze Selbsthypnose-Methode mit dir teilen, die ich selbst oft anwende – zum Beispiel unter der Dusche. Sie hilft mir, schnell Selbstvertrauen aufzubauen und mich zu stärken, wenn ich von Selbstzweifeln und negativen Gedanken geplagt werde.
Vielleicht ist es auch genau das, was du brauchst, um dich in herausfordernden Momenten besser zu fühlen. 😊
1. Vorbereitung:
Suche dir kurz einen ruhigen Ort, an dem du nicht gestört wirst. Schliesse nun deine Augen und atme tief ein und aus, um dich zu entspannen.
2. Visualisierung des Lichtschalters:
Stell dir vor, du stehst in einem dunklen Raum vor einem Lichtschalter, der dein Selbstvertrauen symbolisiert.
3. Schalte in Gedanken das Licht ein:
Drehe den Schalter um, um ein warmes, strahlendes Licht zu aktivieren, das nun dein Selbstvertrauen stärkt. Spüre, wie das Licht deinen Körper mit positiver Energie erfüllt.
Wiederhole Sätze wie: „Ich bin selbstbewusst, stark und voller Vertrauen.“ So oft, wie es für dich nötig ist. Denk dabei an eine vergangene Situation, in der du dich genau so gefühlt hast – bis du es wieder fühlst. Beende diese kurze Übung, wenn du das Gefühl der Stärke erreicht hast.
4. Integration in den Alltag:
Nutze diese Technik jederzeit, wenn du dich herausgefordert fühlst. Mit der Zeit wird sie zu einer Gewohnheit, und du kannst dein Selbstvertrauen schnell aktivieren. Du kannst dich dabei auch an eine vergangene Situation erinnern, in der du dich ähnlich gefühlt hast, und so dein Ziel unterstützen. Alternativ kannst du dir einen Avatar – ein alter Ego – erschaffen, ihm oder ihr einen Namen geben und diesen „Aktivierungsmodus“ immer dann nutzen, wenn du ihn brauchst.
Umschalten bei Unsicherheit:
Wenn du dich unsicher oder ängstlich fühlst, stelle dir einfach vor, wie du den Lichtschalter wieder umlegst, um dein Selbstvertrauen zu aktivieren oder deinen Avatar hervorzuholen.
Tipp: Nutze positive Suggestionen oder Affirmationen wie:
„Ich bin stark, ich bin fähig, ich bin selbstbewusst.“ oder „Ich vertraue auf meine Fähigkeiten und Entscheidungen.“
Viel Erfolg beim Ausprobieren dieser einfachen Technik! Ich gehe davon aus, dass sie dir hilft - genauso wie mir!
Nutzt du schon Selbsthypnose oder ist das etwas Neues für dich?
Falls du Fragen hast oder Unterstützung brauchst, stehe ich gerne zur Verfügung. 😊
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