Schluss mit People-Pleasing: Lerne, Nein zu sagen - mit Hypnose!

Selbstbewusstsein stärken: Raus aus der People-Pleasing-Falle

Die Geschichte von Max

Wer kennt das nicht? Du willst niemanden enttäuschen, sagst Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst – und am Ende fühlst du dich ausgelaugt und frustriert. Genau so geht es Max...

Max kann einfach nicht Nein sagen. Sein Chef bittet ihn um einen Gefallen – obwohl er längst überlastet ist, stimmt er zu. Zu Hause setzt er alles daran, seine Frau glücklich zu machen, selbst wenn er sich dabei völlig vergisst. Und seiner Mutter kann er erst recht nichts abschlagen, auch wenn es ihn emotional erschöpft. Max stellt immer alle anderen an erste Stelle – nur nicht sich selbst. (Kommt dir das bekannt vor?)

In seiner Beziehung gibt es immer wieder Streit, weil seine Frau genervt davon ist, dass er sich ständig aufopfert und sich dabei selbst vergisst. Auf der Arbeit ist er erschöpft, will eigentlich nicht mehr – doch er sagt weiter Ja, aus Angst, nicht hilfsbereit oder engagiert genug zu wirken. Max ist extrem frustriert, ausgelaugt und gefangen in einem Kreislauf, den er scheinbar nicht durchbrechen kann.

Tief in seinem Unterbewusstsein ist der Glaube verankert, dass er nur dann wertvoll ist, wenn er den Erwartungen anderer entspricht! Ein schlechtes Gewissen, wenn er abgelehnt wird, und die ständige Angst, nicht gut genug zu sein, sind der Preis, den er dafür zahlt.

Max’ Problem ist weit verbreitet: People-Pleasing – das ständige Bedürfnis, es anderen recht zu machen, auf Kosten der eigenen Bedürfnisse.

Was genau ist People-Pleasing?

People-Pleasing bedeutet, sich ständig nach den Wünschen anderer zu richten – selbst wenn das auf Kosten der eigenen Grenzen geht. Man ist ein absoluter JA-Sager, immer bereit, den Erwartungen zu entsprechen. Dabei geht es nicht nur um Nettigkeit oder Hilfsbereitschaft, sondern oft um das starke Bedürfnis nach Bestätigung und Anerkennung. Viele Menschen, die dazu neigen, anderen zu gefallen, setzen sich selbst enorm unter Druck, aus Angst vor Ablehnung oder Unbeliebtheit – selbst wenn sie dafür ihr Wohlbefinden (oder sogar ihre eigene Gesundheit) aufs Spiel setzen.

Ein Beispiel von People-Pleasing aus dem Alltag

Stell dir vor, du bist wie Max. Dein Chef fragt dich plötzlich, ob du kurzfristig für einen Kollegen einspringen kannst. Du bist bereits völlig ausgelastet – oder hast vielleicht einfach mal keine Lust. Trotzdem fühlst du den Druck, Ja zu sagen, um nicht als unhöflich oder unengagiert zu gelten. Dein Chef  setzt noch einen drauf: "Wir brauchen dich wirklich dringend, du bist unsere letzte Hoffnung in dieser Situation..!" Dieser emotionale Appell an deine Verantwortung und an dein Gewissen lässt dir dann fast keine andere Wahl, ausser eben zuzustimmen – obwohl du eigentlich nicht willst und eigentlich genau weisst, dass es dich an deine Grenzen bringt!

Also sagst du wiederwillig zu, fühlst dich dabei nicht gut, und das Schlimmste? Du hast ein Schlechts gewissen – nicht wegen des Chefs, sondern weil du dich selbst wieder einmal übergangen hast. Und dich nicht an deine eigenen Prinzipien gehalten hast!

Das ist ein klassisches Beispiel für People-Pleasing: Die Angst, anderen nicht gerecht zu werden, sorgt dafür, dass du dich selbst aufopferst – und am Ende nur noch frustriert und ausgebrannt bist.

Wie du endlich aus der People-Pleasing-Falle ausbrichst

Es ist nie zu spät, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Der erste Schritt ist, dir deine eigenen Glaubenssätze bewusst zu machen und sie zu hinterfragen. Denn erst wenn du erkennst, dass du auch ohne die Zustimmung anderer wertvoll bist, kannst du beginnen, deine eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.

Hier sind einige wichtige Schritte, die dir helfen können:

1. Erkenne und hinterfrage deine Überzeugungen
Du bist wertvoll, egal, was andere über dich denken. Deine Bedürfnisse sind genauso wichtig wie die der anderen. Kümmer dich um dich selbst – erst dann kannst du auch für andere da sein. Denk daran: In deinem Leben bist DU die Hauptperson.

2. Setze Grenzen und lerne, „Nein“ zu sagen
„Nein“ ist ein vollständiger Satz – und du hast das Recht, ihn zu sagen! Setz deine Grenzen klar, ohne dich zu rechtfertigen oder schlecht zu fühlen. Du musst niemandem gefallen.

3. Nimm Kritik nicht persönlich
Kritik ist kein direkter Angriff auf dich sondern auf eine Sache - zudem spiegelt sie oft nur die Meinung oder Erwartung der anderen wider. Dein Wert hängt nicht davon ab, was andere sagen. Ist die Kritik konstruktiv, kannst du dies für dich mitnehmen und darüber reflektieren, wenn nicht, lass es gut sein. 

4. Es ist okay, unpopulär zu sein
Es ist in Ordnung, wenn andere deine Meinung nicht teilen und es ist ebenso vollkommen in Ordnung, mit deiner Meinung völlig alleine da zu stehen. Du musst nicht immer zustimmen oder es jedem recht machen. Deine Meinung zählt genauso. Und dein innerer Frieden sollte dir wichtiger sein als die Meinung von jemandem, der nichts mit deinem wirklichen Leben zu tun hat – oder nur einen Gastauftritt in deinem Leben hat (zum Beispiel ein Arbeitskollege, mit dem du privat nichts zu tun hast). 🙂

5. Enttäuschungen gehören zum Leben dazu
Es ist unangenehm, wenn du jemanden enttäuschen musst, weil du dich abgrenzen musst(oder willst..). Doch es ist wichtig, zu akzeptieren, dass Enttäuschungen im Leben dazugehören. Der Mut, für dich selbst einzutreten, auch wenn das bedeutet, andere zu enttäuschen, ist der erste Schritt zu einem freien Leben. Du bist nicht verpflichtet, es jedem recht zu machen. Es ist dein Leben. Und denk dran: Du wirst ja auch hin und wieder enttäuscht – oder nicht? Eben..., c'est la vie! 🙂

Warum Hypnose dir helfen kann, deine Blockaden zu lösen

Oft sind die Muster, die uns in der People-Pleasing-Falle halten, tief in uns verwurzelt und nicht einfach zu durchbrechen. Hier kann Hypnose eine wertvolle Unterstützung bieten. Sie hilft, tief im Unterbewusstsein verankerte Überzeugungen zu erkennen und diese Glaubenssätze zu verändern. Negative Gedanken, die dein Selbstwertgefühl und deine Fähigkeit zur Selbstbehauptung blockieren, können so aufgelöst werden.

By the Way : In meinem 3-monatigen Hypno-Coaching-Programm wirst du lernen, mögliche Ursachen deines Verhaltens zu erkennen und nachhaltig zu verändern. Wir arbeiten gemeinsam daran, die Glaubenssätze zu lösen, die dich daran hindern, authentisch zu leben. Du wirst mit Hilfe von Hypnose lernen, dich selbst zu respektieren und selbstbewusster in allen Lebensbereichen zu werden. Weitere Informationen dazu hier.

Warum es sich lohnt, aus der People-Pleasing-Falle auszubrechen

Der Weg aus der People-Pleasing-Falle ist nicht immer einfach, aber er lohnt sich. Du wirst feststellen, wie viel zufriedener du wirst, wenn du beginnst, deine eigenen Bedürfnisse zu respektieren und klare Grenzen zu setzen. Du kannst endlich authentisch sein, deine Meinung frei äussern und dich selbst in den Mittelpunkt stellen, ohne dich schuldig zu fühlen!

Wenn du das Gefühl hast, dass du in einem ständigen Kreislauf aus Enttäuschung, Frustration und Erschöpfung gefangen bist, könnte jetzt der richtige Zeitpunkt sein, etwas zu ändern. In meinen Hypnose-Sitzungen wirst du nicht nur deine Blockaden lösen, sondern auch, dein Selbstbewusstsein und dein Selbstwertgefühl nachhaltig steigern!

Merke dir: Es ist nie zu spät, alte Gewohnheiten zu hinterfragen und neue Wege zu gehen. Selbstbewusstsein wächst nicht über Nacht – es braucht Zeit und positive Erfahrungen. Aber bevor du loslegst, solltest du einen „Frühlingsputz“ in deinem Unterbewusstsein machen! Wahres Selbstbewusstsein kommt nicht durch die Jagd nach Perfektion oder die Bestätigung von aussen, sondern durch die Entscheidung, dich selbst anzunehmen und für dich selbst einzutreten. Der Weg mag herausfordernd sein, doch jeder Schritt in Richtung deines authentischen Lebens ist es wert!

• Bist du ein People-Pleaser? Fällt es dir schwer, für dich selbst einzustehen? Sagst du oft Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst – nur um anderen zu gefallen? Teile deine Erfahrungen gerne in den Kommentaren, oder lass mich dich Unterstützen mit meinem Hypno-Coaching Programm: "Mehr selbstbewusstsein, jetzt!" 🙂