Selbsthypnose ist eine faszinierende Methode, mit der du dein Unterbewusstsein beeinflussen und positive Veränderungen in deinem Denken, Verhalten und Wohlbefinden herbeiführen kannst. In diesem Artikel tauchen wir in die Grundlagen der Selbsthypnose ein: Was sie ist, wie sie funktioniert und welche verschiedenen Methoden dir zur Verfügung stehen, um diese kraftvolle Technik in deinem Leben zu nutzen.

 

 

Was ist Selbsthypnose?

 

 

Selbsthypnose ermöglicht es dir, in einen Zustand tiefer Entspannung zu gelangen und deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten. In diesem Zustand bist du empfänglicher für positive Suggestionen, und du kannst gezielt auf dein Unterbewusstsein einwirken. Anders als bei einer Hypnosesitzung mit einem Therapeuten, induzierst und kontrollierst du den hypnotischen Zustand selbst.

 

 

Wie funktioniert Selbsthypnose?

 

 

Die Technik der Selbsthypnose beruht auf Vorstellungskraft und Fokussierung. Durch Entspannung und gezielte Gedankenlenkung kannst du dein Unterbewusstsein beeinflussen. Dies geschieht durch das wiederholte Verwenden positiver Suggestionen, die auf gewünschte Veränderungen abzielen. Der Schlüssel liegt darin, den kritischen Verstand zu beruhigen und einen direkten Zugang zum Unterbewusstsein zu ermöglichen.

 

 

Methoden der Selbsthypnose:

 

 

• Progressive Muskelentspannung: Nacheinander werden verschiedene Muskelgruppen angespannt und gelöst, um tiefe Entspannung zu erreichen und den Einstieg in den hypnotischen Zustand zu erleichtern.

 

• Atemtechniken: Durch bewusstes Atmen und Fokussierung auf den Atem gelangst du in einen entspannten Zustand, der den Geist beruhigt und den hypnotischen Zustand herbeiführt.

 

• Visualisierung: Durch lebhafte Vorstellungen positiver Situationen oder Veränderungen, kombiniert mit starken Emotionen, kannst du das Unterbewusstsein auf gewünschte Transformationen programmieren.

 

• Wiederholte Suggestionen: Du wiederholst positive Sätze oder Affirmationen, die dein gewünschtes Ziel unterstützen. Während des hypnotischen Zustands können diese Suggestionen tief ins Unterbewusstsein gelangen.

 

• Selbsthypnose-Audioaufnahmen: Vorgefertigte Audioaufnahmen leiten dich durch den Selbsthypnose-Prozess und helfen dir, den hypnotischen Zustand zu erreichen und effektive Suggestionen anzuwenden.

 

 

Alternative Selbsthypnose Formen :

 

 

• Schamanisches Trommeln: Die rhythmen der schamanischen Trommel erzeugt repetitiv rhythmische, monotone Schläge, die dich in einen entspannten Zustand führen und den hypnotischen Zustand erleichtern.

 

• Meditative Klänge: Sanfte und beruhigende Klänge, wie Flöten oder Naturgeräusche, fördern die Entspannung und öffnen den Weg zum Unterbewusstsein.

 

• Übrigens : Geführte Meditationen wie du sie auch auf Youtube findest sind im grunde nichts anderes als angeleitete Selbsthypnosen.

 

 

 

Nach jeder gebuchten Sitzung bei mir erhältst du eine massgeschneiderte Selbsthypnose-Anleitung, die auf deine Ziele und Bedürfnisse abgestimmt ist. Diese Anleitung bietet klare Schritte und Techniken, um Selbsthypnose erfolgreich in deinen Alltag zu integrieren.

 

 

Du erhältst praktische Tipps, wie du den hypnotischen Zustand herbeiführen und positive Suggestionen gezielt nutzen kannst. Diese Integration ermöglicht es dir, die Vorteile der Selbsthypnose optimal zu nutzen und gewünschte Veränderungen zu erreichen.